NƯỚC VÀ SỨC KHỎE

•  Uống nước đủ mỗi ngày theo thể trạng cơ thể:

Nước sau khi nạp vào cơ thể sẽ thực hiện ( nuôi dưỡng tế bào, chuyển hóa, trao đổi chất, lọc độc, cân bằng nhiệt độ cơ thể, lọc chất cặn bã….) tiếp đó thải chất độc qua thận, thể hiện bằng phản ứng tự nhiên: Đi wc. Việc lọc qua thận này giúp cơ thể lọc chất thải, đào thải chất thừa, độc tố…và là điều vô cùng cần thiết.

 Nếu một người uống một lượng nước vừa đủ trong ngày thì thận sẽ làm việc vừa đúng công suất, cơ thể được thải độc rất tốt.
 Nếu uống ít hơn lượng nước cần thiết, các chất thải, cặn sẽ đọng lại trong thận và gây ra chứng sỏi thận và những cơn đau dồn dập theo đó.

•  Uống bao nhiêu nước một ngày là đủ?

Nước khi nạp vào cơ thể phần lớn sẽ được giữ trong các tế bào cơ. Điều đó đồng nghĩa nếu bạn càng nhiều cơ, bạn càng trữ được nhiều nước => da dẻ căng bóng.
Còn nếu bạn gầy và ít cơ thì dù bạn có uống nhiều nước thì nước đó cũng không được giữ lại =>chỉ có đi tiểu nhiều, hại thận mà thôi.

•  Số nước 1 người cần trong 1 ngày phụ thuộc vào các yếu tố dưới đây:
  •  Số cân nặng cơ thể họ.
  •  Lượng thức ăn (nhất là protein)/ngày họ nạp vào
  •  Tần suất họ hoạt động thế nào.

•  Học uống nước đúng cách:
   Không uống quá nhiều 1 lúc. Chia nhỏ 150-200ml/lần.
   Uống sau khi tập thể dục.

Nguồn: Sưu tầm